NYT fra Tri-udvalget - Sæson 2010
Skrevet af jkh d. 23.01.2010 00:17
Se oplæg til den nye sæson fra det nye tri-udvalg - HER

Images: TRI.jpg


Holstebro Triathlon - Kr. Himmelfartsdag - klik her
Udvidet nyhedstekst

Agenda til lørdagens foredrag med René Olsen (se info nederst her på siden - hvem er René Olsen?)

Lidt let fysiologi omkring aerob træning  
- - Hvad træner hvad, og hvor længe tager det at udvikle 
- - Krydstræningseffekt 
- - Lidt om substrat valg (kulhydrat og fedtforbrænding) 
- - Hvor hurtigt forsvinder form igen

- - Hvad skal man skrue på for at vedligeholde opbygget form


Hvordan sammensætter jeg en sæson frem mod VM 
- - og hvordan kunne det overføres i IM sammenhæng 

Case  - en IM debut, og træningen til denne 

Råd om sammensætning af træning op imod sommerens konkurrencer (IM og halv IM) 

Spørgsmål

Vi genopfrisker lige træningssamlingens program:

Uge 8: Årets første træningssamling (ingen overnatning)


Lørdag:

08.00-10.00 Svømning på Højskolen

10.00-12.00 Brunch Down Under

12.00-13.30 Løb / MTB

13.30-15.00 Dampbad

15.30-17.30 Foredrag omkring træningsplanlægning

18.30- Fælles spisning


Søndag:

10.00 Cykeltræning iflg. skema.

Info om René Olsen:

"Jeg er igang med min bachelor i idræt ved Århus Universitet. fik i sommers, som den første grundstuderende nogensinde i Danmark, optaget mit studie omkring musklernes sammentrækningsevne, på den Europæiske Sports Science Congress (ESSC).

Udpluk af mine personlige resultater:

-- Udtaget til 7 verdensmesterskaber (1 sprint og 6 marathon)
-- Bedste resultat nr. 5 i toer - er pt. nr. 8 i verden i enerkajak

-- Udtaget til 14 worldcup løb (1-2 pr. år)
-- 12 top 10 placeringer

-- 4 Nordiske mesterskaber i 2007 og 2008 (rent bord)

-- 20 danske senior mesterskaber fra 200m til marathon

-- Deltog som en udfordring ved IM Barcelona i Oktober 09, uden forberedelse, og kom igennem på 10.17 timer

-- Svømmede i 2005 over Storebælt (20km) i tiden 5:47

Har været en fast del af ungdoms og senior landshold i omkring 18 år, kun afbrudt af en tur i frømandskorpset.


Erfaringer som træner / personlig coach

Har trænet en del kajakroere frem mod internationale opgaver bl.a.

-- Esben Østergaard  EM guld 2009  4 x 200m
-- Andreas Henriksen  4. og 6. plads til hhv. junior EM og VM  2009

er også i øjeblikket personlig træner for nogle af de allerbedste
kajakroere.

Har derudover haft en del med svømning at gøre - bl.a.

-- Trænede Anja Olsen (dk´s hurtigste juniorsvømmer) frem til hendes første DM´er

-- Var personlig træner for Claus Taudorf fra OL og frem mod VM 2006, hvor det blev til en 4. plads

-- Var sidste år personlig træner for Michael Poulsen, da han kom i 50m fri finalen for 10 år i træk (dansk rekord)

-- Var personlig træner / rådgiver for min meddeltager ved IM Barcelona - 39 årig familiefar, som med kun ca. 4 træninger om ugen i et år, kom igennem på 11 timer."

Vel mødt
Tri-udvalget